Новость

Полный текст интервью тренера Натальи Рассказовой радио «Комсомольская правда»,

97,2 fm от 28 декабря 2011 9.35

Елена Киселева:

• В эфире рекламно-информационная передача «На здоровье». С Вами Елена Киселева, здравствуйте.

Думаю многим знакома ситуация, когда в круговороте событий мы вдруг замечаем, что нам стало трудно жить, нас не понимают окружающие, появляются навязчивые мысли и страхи, депрессии, чувство одиночества, отсутствие поддержки окружающих, проблемы на работе или в семье не дают покоя...

А тем временем существует шестнадцать психологических навыков, которые позволят избежать проблем и вырулить из сложной психологической ситуации. Они так и называются: «чем успешная личность отличается от неуспешной». Человек, у которого присутствуют и развиты все эти навыки, обречен на успех во всех сферах жизни- личной, финансовой, в карьере, бизнесе, самореализации.

Эти навыки можно развить с помощью различных тренинговых обучающих программ личностного роста, уверенности в себе и уверенности в общении.

Итак, тема нашей передачи сегодня : «Умение снижать уровень стресса — один из навыков успешной и зрелой личности». И у нас в гостях тренер-преподаватель Наталья Рассказова. Здравствуйте!

Наталья Рассказова:

• Здравствуйте!

Елена Киселева:

• Наталья. Вот хочется Вам самый первый вопрос задать. Какие психологические навыки присутствуют у успешного человека?

Наталья Рассказова:

Есть шестнадцать психологических навыков, которым отличается человек, успешный во всех сферах жизни от человека, которому еще надо поработать над собой. Существует специальный скрининг тест, позволяющий понять, на каком уровне личностного и карьерного роста человек находится, и какие навыки ему нужно приобрести. Так, навык номер восемь — умение добиваться поставленных целей, а , например, навык номер двенадцать из шестнадцати навыков успешной личности — это навык быстрого снижения уровня психоэмоционального стресса на ранних стадиях его возникновения с тем, чтобы не допустить перехода стесса во вредный дистресс. Кстати, эти навыки можно развить с помощью тренинговых программ «Крылья для карьерного взлета» или программ «Личностного роста, уверенности в себе, уверенности в общении» для руководителей.

Елена Киселева:

• Наталья, скажите, а когда обычный человек начинает испытывать стресс? По каким ощущениям в теле, может быть, человек может понять, что он испытывает стресс в повседневной жизни.

Наталья Рассказова:

• Наиболее частая причина возникновения стресса - это общение с неприятными людьми, с проблемными людьми, агрессивными людьми. Поэтому, неприятные разговоры, ссоры, конфликты на работе и дома являются являются сильными стрессогенными факторами. Признаками стресса являются тревога и беспокойство, а также раздражительность. Но надо отдать должное тому, что многие люди не осознают свои чувства, то есть они не могут понять, что в данный момент они испытывают тревогу и беспокойство или иные эмоции.

Любой человек может почувствовать стресс по тому, как напряжены мышцы его тела. Так при ощущении тревоги обычно напряжены мышцы спины и плеч, при подавленном гневе и раздражении может возникать сильное напряжение в мышцах шеи, рук, бедер и солнечного сплетения. Еще одним признаком стресса является следующее — ситуация прокручивается в памяти и Вы не можете ее забыть.

Еще признаки стресса- когда на конфликт, неприятный разговор, напряженные переговоры реагирует тело: потеют ладони, появляется сухость во рту, иногда люди покрываются пятнами или бледнеют. Иногда бывает дрожь в пальцах рук или дрожь в губах, ощущение пустоты в голове, ноги становятся ватными или наливаются свинцом, бывает , поднимается давление или появляются колющие боли в области груди. Есть еще много признаков стресса и каждый из нас реагирует своим набором реакций на стресс. Люди — существа очень эмоциональные и нельзя недооценивать влияние стресса на жизнь и здоровье человека.

Елена Киселева:

• Скажите, а кто больше всего предрасположен к стрессу?

Наталья Рассказова:

Все люди предрасположены в той или иной степени к стрессу, - работающие люди, домохозяйки и бизнесмены, только причина стресса — у каждого своя и способ реагирования на стресс тоже свой, зависит от внутреннего устройства психики конкретного человека. Если говорить проще, устройство человеческой психики очень похоже на устройство компьютера. И каждое слово, фраза, недомолвка, оговорка, едва заметная улыбка, жест, мимика, построение фразы, манера говорить, скажет специалисту многое о том, как именно человек «запрограммирован». Профессиональный тренер, обладающий психологическим или психотерапевтическим образованием, может в течение 15-20 минут разговора понять, как именно запрограммирован данный конкретный человек, и определить, как именно он поведет себя и что вызовет стресс у него в сложной ситуации на работе, в бизнесе или в отношениях.

Вредные программы, активирующиеся в состоянии стресса, находятся глубоко на бессознательном уровне, а значит, человек их не осознает, но реализует их помимо своего осознания. Со стороны — специалисту- эти программы очень видны. Специалист может не только быстро их определить, но и подсказать, как их исправить ( в случае, если эти программы неэффективны и больше вредят, делая человека неуспешным).

Елена Киселева:

• А какие способы борьбы со стрессом наиболее оптимальны и безопасны рекомендованы специалистом? Наверное, может быть, убрать источник этого стресса,

но не всегда это возможно... особенно на работе...

Наталья Рассказова:

• Шаг номер один — сократить время общения с неприятными проблемными людьми.. А наиболее безопасным и рекомендованным методом снижения уровня стресса является навык расслабления мышц и выработки условного рефлекса на расслабление. По- научному это называется нервно-мышечная релаксация по Джекобсону. На выработку этого навыка — расслабления мышц тела — требуется 30 -40 сессий работы со специалистом, что востребовано у людей, ценящих высокое качество жизни, относящих себя к категории финансовой и интеллектуальной элиты. Говоря проще — умение быстро расслабить мышцы своего тела после напряженной работы или общения с проблемными или неприятными людьми является важнейшим навыком психогигиены, навыком управления эмоциями у успешного человека. В лицензированном центре «Квадро» на Остоженке (Померанцев пер. 3), тел.255 36 61, всегда можно приобрести специальные Аудио CD диски, для быстрого, профессионального снижения стресса в домашних условиях. Они называются «Уверенность в себе. Управление эмоциями» и «Спокойствие. Здоровый сон».

Елена Киселева:

• Еще раз повторю номер телефона центра «Квадро» 8 499 255 36 61, код города (499).

Добраться можно очень просто - метро Парк Культуры, Померанцев переулок, дом 3.

Наталья, скажите, а почему умение снижать стресс является важным навыком успешной личности?

Наталья Рассказова:

• Дело в том, что умение снижать стресс позволяет сохранить не только эмоциональное благополучие и гармонизировать отношения с окружающими, но и сохранить свое здоровье, потому что многие заболевания развиваются на почве длительного стресса (дистресса)

Елена Киселева:

• Ну а возможно ли добавлять себе навыки успешной личности самостоятельно или нужно прибегать к помощи именно тренера- педагога?

Наталья Рассказова:

• Очень важно работать именно с тренером, специалистом по личностному и карьерному росту, по двум причинам. Во-первых, это позволяет сократить время, требующееся для развития навыков, необходимых для новой позиции, или новой должности. Во-вторых, надо понимать, что человек не может сам, самостоятельно увидеть в себе программы, которые находятся на подсознательном уровне. Но эти программы очень хорошо видны со стороны, специалисту.

Вот например, одна из программ неуспешности, которая очень часто встречается у людей. Это привычка откладывать то, что важно — на потом, используя следующие отговорки («потом разберусь», «потом будет проще это сделать», «мне сейчас не до этого», «это не совсем то, что мне хотелось», «если у меня сразу не получается, значит, и не надо прикладывать усилия») . В этой ситуации люди часто принимают проигрышные эмоциональные решения и отказываются от действий по достижению поставленных целей. Но если они зададут себе вопросы: «что я не понимаю?», «каких трудностей я опасаюсь?» «что из новых навыков мне трудно освоить?», то найдут ключ к своей вредной программе, которая лежит в основе привычки откладывать дела на потом до того времени, когда их делать уже бесполезно и не нужно.

Многие люди хотят изменить свою жизнь к лучшему. И каждый Новый год дают себе обещания, что вот «с первого, второго, третьего... января, начну жить по- новому». То есть эти люди очень замотивированы, но по внутренним причинам ничего не делают для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, чтобы их мечта стала явью. А мотивация без действий всегда приводит к разочарованию. Поэтому не стоит находить оправдания, почему не получается добиться поставленных целей и не получается достичь результата. В основном, это происходит из-за следования своим внутренним программам неуспешности. Эти внутренние программы можно и нужно подкорректировать у профессионального тренера и результаты не заставят себя ждать в течение трех-четырех месяцев.

Елена Киселева:

-Действительно, хочется оставить все трудности, может быть, какие-то неудачи в этом году и забрать все, что стало получаться в следующий год, более того, может быть сделать этот год более успешным. И как побыстрее добиться вот этого эффекта, как побыстрее запустить в себе эти 16 программ успеха, 16 навыков успеха, и уже в первые минуты Нового года чувствовать себя намного счастливее, чем сейчас?

Наталья Рассказова:

Пожалуй, самое главное, чтобы человек пришел к пониманию, что его жизнь — в его руках, и только он - и никто другой - не может нести ответственность за выбор и решения в своей жизни. Когда он принимает полностью ответственность за свои мысли, за свои чувства, за свои поступки на себя, и принимает осознанное решение начать жить по-другому, то далее — это дело техники. Прийти к специалисту и спросить: «Что мне нужно в себе поменять, чтобы добиться поставленных на этот год целей?»

Важным условием для обращения к специалисту по личностному и карьерному росту является желание развить лидерские качества. Важно, чтобы человек принял осознанное решение нести ответственность за качество своей собственной жизни и был готов прикладывать усилия, для того, чтобы сменить свои внутренние программы неэффективного поведения на успешные. К тому же такой человек должен быть уже состоявшимся специалистом- профессионалом в своей области, и находиться на таком уровне личностного развития, когда он перестает обвинять других в своих проблемах и берет свою судьбу в свои руки. Смена внутренних программ неуспешности позволяет стать на ступень выше в плане развития личности, сделать рывок в карьере, устроиться на более высокооплачиваемую работу, занять руководящие позиции, либо перейти на новый уровень самореализации своего таланта и способностей. Иными словами, после индивидуальных и групповых занятий личностного роста, уверенности в себе, уверенности в общении и карьерного роста «Крылья для карьерного взлета» с профессиональным тренером, люди получают знания и опыт, позволяющие «раскрыть свои крылья» и «летать» на новом уровне и получать не только удовольствие и радость от «полета», новых возможностей и перспектив роста, но и прейти на качественно иной более высокий уровень заработка.

Елена Киселева:

• Наталья, спасибо огромное! А подойти к специалисту можно в центре «Квадро» на Остоженке. Адрес: Померанцев переулок, дом 3. Телефон в Москве 8 499 255 3661. Код города 499. Также можно найти на сайт: medkvadro.ru или еще один сайт www.rasskazovanatalia.ru. Наталья, я благодарю Вас за интереснейшую беседу, надеюсь, что мы с Вами встретимся в следующей передаче и Вы нам расскажете немного больше о нас самих.

Наталья Рассказова:

• Спасибо большое. Всем до свидания!

Елена Киселева:

• С наступающим Вас Новым годом!